forma w

[...] Moja kategoria będzie mega obsadzona, chyba najmocniej na tych debiutach, no i 90+. Finał to szczyt marzeń. Druga sprawa, też nie wiem po raz który piszę - Karpik, moja forma to tylko 50% moja zasługa, resztę osiągnąłem dzięki Tobie ;-) Soli nie wiem ile, sypię na oko, żeby było mocno słone %-) Wrzucam jakieś fotki na szybko z dzisiejszej [...]

Z buźki wyglądasz na bardzo sympatycznego%-)};-). Super forma, gigantyczny potencjał w Tobie siedzi, może pora wreszcie w siebie uwierzyć;-)?Powodzenia! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-03-23 23:52:53

[...] w nią nie zmieścisz, bo na mnie jest akurat %-) Ok, już po pierwszym treningu i po pierwszym posiłku z węglami ;-) Na razie wiadomo że nie nabiło, ale tak prezentowała się forma z rana na czczo. Jeśli nabije i nie podleje, to powinno być w miarę fajnie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bacd73177e84b13b2866d4b24c07e88.JPG [...]

[...] - 3x12powt. 4. WL wąsko: - 3x8-10powt. Dzisiaj bez ciezaru pisalem .. ale tylko dzisiaj heh ;d Zamówiłem sobie kreatyne UNIVERSALA 500g i SCITECA JUMBO 8,8kg ;) bo moja forma nigdy nie byla taka slaba waze z rana 75,5kg ;oo Siła spadla ;c ale teraz z tymi suplami i jakims tam jedzeniem mam nadzieje ze wbije do koca wakacji mase 83-85 ;d i [...]

[...] regresie po 15/20 powtórzeń. 2.Wykorki chodzone(nie długie) ze sztangielkami 4 x 15p na nogę 3a Sissy squat 5 x max 3b Prostowanie 5 x max 4a Wspięcia 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 [...]

Już się kończy i oczekiwany weekendzik nadchodzi :-) Noo i w końcu jest ;-) TRENING rano na czczo 30 min aero wieczorem: dwójki, pośladki 1. uginanie na maszynie 4 x 12 2. goblet squat 4 x 8-10 hantla 25kg 3. martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4 x 10-12 18-25kg 4. wykroki na smithie, daleko w tył 4 x 12-15 na nogę 35-40kg 5. odwodzenie nogi [...]

Dzis klata + martwy .. 1. WL: - 2x131kg - 2x135kg - 2x141kg - 2x145kg - 2x145kg 2. MC: --> robie na gryfie "gołym", bez radełkowania.. ciężko z uchwytem : - 1x156kg - 1x174kg - 1x184kg - 1x198kg - 1x208kg - 1x220kg Bark i łokieć nadal bolą.. ale nie można siedzieć w miejscu bo już nie długo MP w TS!! Forma sama sie nie zrobi ! :D

[...] na wyciągu górnym: - 10x23kg - 10x27kg - 10x32kg - 10x37kg 3. Takie jakby wyciskania ze stojaków: - 10x80kg - 8x140kg - 10x160kg 4. Prostowanie na wyciągu górnym: - 10x23kg - 10x27kg DROP-SET 10x23kg - 10x32kg Było bardzo dobrze, oby w piątek mi taka forma dopisywała na KLACIE I MARTWYM .. Aktualna waga - 82kg Wyczuwam najlepszą formę życia ;)

zeby forma byla na lato.po co wczesniej.zreszta lubie redukowac jak juz ladna pogoda jest bo mase aero smigam na dworzu a i z zarciem latwiej bo sporo warzyw tanich i swiezych. poza tym jak sie wczesniej wytne to zaraz mnie podleje i 2 tyg po wycince juz formy nie bedzie.taki organizm.a jak zaczne w maju to w miare ok juz bedzie w czerwcu i caly [...]

Dzień nietreningowy 24.01.15}:-(( PRZERWA - REGENRACYJNA Już rozpiera mnie energia:D Ogólnie robie brzuchy na kółkach, cardio jak juz mnie trzepie... Czekam na trening (SIŁA + HIPERTROFIA) i trzymam miske jak głupia W PIATUNIO CHEAT MEAL NA KTÓRY CZEKAŁAM RÓWNY MIESIĄC! %-) Forma na dziś ( w sumie to dalej zalew na brzuchu ale coś tam złazi) + [...]

Tydzień 7, dzień 45 DNT Miska ojoj , lepiej nie mówić ... W każdym razie dzisiaj jak na razie koniec masy:-P i forma na plażę do zrobienia, czyli lekkie redu. Walczę z chorobą , mam nadzieję, że jutro wstanę i będzie siła na trening oraz pyszne jedzonko.... W kwestii lustrowych , wyginanych fotek;-) [...]

przyszła paczka:) forma będzie już w Niedziele jedziemy na Strong man przygotowania zakończone a 13.06 Koniecpol. w tamtym roku było 3 przydała by sie poprawa w tym:) /SFD/Images/2015/5/29/85164c615ada4270ac20605eb3ee8989.jpg

[...] się estetycznie jeśli chodzi o bf, a jak zjedziesz z nim zbyt nisko, to po tak długiej redu polecą w dół hormony, poza tym - zejscie jeszcze 2 - 3kg w dół = zabiedzona forma (nogi już wyglądają bardzo chudo). Bardzo niski bf u Ciebie będzie wyglądać idealnie jak dobudujesz z 4 - 5kg mięsa. To moja rada ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Czwartek-03.09 Do zawodów zostało 5 tyg a do Strzegomia 9 dni. Od niedzieli zaczynam BPS,będziemy testować ładowanie na tłuszczach i zobaczymy co z tego wyjdzie. Konkurentów zbytnio nie znam,wiem jedynie że stanę z Kamilem Tanwicem 88-O Ale tak jak wspominałem wcześniej na wynik tu nie patrze tylko na formę i zdobyte doświadczenie :-) Pierwszy [...]

Wtorek-08.09 4 dni do zawodów.. Dzisiaj zwiększyłem znowu podaż soli,woda dalej 9-10 L,dieta bez zmian. Zrobiłem także ostatnie cardio przed zawodami. Jutro obwodówka na górne partie ciała,2 ćwiczenia po 4s. Forma poprawia się,samopoczucie i energia mimo braku zmian w diecie na plus. Czuje się jakoś lepiej niż tydzień temu :-P Bo tydzień temu to [...]

[...] Jutro ładowanie na węglach oraz białku,tłuszcze wyrzucam całkowicie jak to dokładnie będzie wyglądać napisze jutro. Po raz pierwszy przygotowuje się w ten sposób do zawodów,forma dużo,dużo lepsza,nie jestem jakoś mega wykończony,nie ma tego trybu ,,Zombi" :-P Jutro 5 litrów wody niskosodowej, wyrzucam sól oraz inne przyprawy. Do suplementacji [...]

Sroda-23.09 Dzisiaj testowałem nowy sprzęt :-) Zdał egzamin,łapy robiło się świetnie na kratownicy. Z dnia na dzień robi się co raz bardziej sucho,forma cały czas na plus. Jutro off od siłki oraz cardio. Ide na wesele. micha będzie trzymana,jedynie coś tam podjem sałatek i trochę potańcze więc dodatkowe cardio wpadnie :-P Dokupiłem także na siłke [...]

Wtorek-13.10 Dzisiaj micha już trzymana,jedynie po treningu wpadło trochę słodkości ale już bez przesady :-) Na treningu nogi.Czwórki poszły fajnie ale dwójki już tylko Martwy na prostych bo chwyciły mnie Back Pumpy :-P Dwójki dodatkowo zrobię w sobotę z plecami ale będzie to lekki trening. Dieta 1. 5 jajek+50g boczku [...]

[...] trenować na siłowni, ale większość się poddaje bo widzą, że to ciężka i niewdzięczna praca nad ciałem, która pochłania człowieka, pieniądze i czas. Niewdzięczna dlatego, że wystarczy odpuścić na trochę i forma momentalnie się pogorszy. Jeżeli nie ma żadnych postępów to wtedy jest coś nie tak, ale nie zakładałbym od razu, że z hormonami ;)

przez lipne foto wygląda to słabo fchooj w porównaniu to tego co jest na żywo ;-) Chciałbym tak słabo wyglądać :-) w sumie to ja też bym jakoś przeżył takie foty :-D, w każdym razie mówie Wam, że jest lepiej niż na tych zdjęciach, a ten jeszcze wszystkich dookoła wkoorwia narzekając, "że forma to dopiero przyjdzie bo póki jest taka sobie" %-)